Intensives Training

Leg Day

Intensiv Duration 49 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Paul Duffy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Quads/Hamstrings

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

5 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Widerstand: Mäßig

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Front Loaded Squats

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Widerstand: Leicht

40 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Dumbbell Romanian Deadlift

5 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Widerstand: Mäßig

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Gewichte: Leicht

40 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 2 Runden

Widerstand: Leicht

Bench Barbell Calf Raises

40 Wiederholungen

1 minute

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