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Mäßiges Training

Boxercise

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Lois Smalley
 		    Hinzugefügt von Lois Smalley
Boxercise
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jogging
Jogging
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jogging
Jogging
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jogging
Jogging
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds

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Mäßig 60 Sek  
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Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Intensiv 20 Min  
Core   Exercise Mat

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