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Mitglieder Workout

Ripper 4

27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
 		    Hinzugefügt von Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
Ripper 4
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Core and abs workout.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Woodchops
Gewichte: Leicht
Dumbbell Woodchops
15 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Right Side Bends
15 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Left Side Bends
15 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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