Mäßiges Training

superior b

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Armandote Diaz

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Jueves

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Press con barra

Press con barra

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Remo sentado cable

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 2 Runden

Fondos triceps

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 2 Runden

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 2 Runden

Press Frances Mancuernas triceps

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 9: 3 Runden

Abdominales diamante

Abdominales diamante

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

45 seconds

20 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

35 seconds

20 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

35 seconds

3 minutes

Cinta de correr

Cinta de correr

10 minutes

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minutes

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ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS

ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS

34 Min 30 Sek, Mäßig

30 Min 7 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

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Polar Verity Sense HR Armband

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