Mäßiges Training

Superior

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Pared, Mancuerna, Silla

Hinzugefügt von Bel Mazz

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Caminata constante

Caminata constante

1 minute

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

1 minute

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 minute

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minute

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minute

Satz 2: 3 Runden

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 4 Runden

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 5: 4 Runden

Flexiones en pared con elevación de piernas

Flexiones en pared con elevación de piernas

15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 6: 3 Runden

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 7: 3 Runden

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 2 Runden

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

15 seconds

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 seconds

Redondeo de hombros hacia adelante

Redondeo de hombros hacia adelante

25 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 seconds

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

15 seconds

15 seconds

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

15 seconds

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

15 seconds

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

15 seconds

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

15 seconds

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

15 seconds

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

15 seconds

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

15 seconds

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

15 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

15 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

15 seconds

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

20 seconds

Verwandte Workouts

38 Min 24 Sek, Mäßig

21 Min 1 Sek, Mäßig

6 Min 30 Sek, Mäßig

1 Std 13 Min, Intensiv

8 Min 6 Sek, Mäßig

5 Min 40 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared

15 minutes, Anfänger

Fortalecedor de cuerpo entero

Fortalecedor de cuerpo entero

12 minutes, Mäßig

Train’n At Home

Train’n At Home

23 Min 42 Sek, Mäßig

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)

38 minutes, Mäßig

reto 25 repeticiones casa

reto 25 repeticiones casa

34 Min 6 Sek, Mäßig

Pierna Completa!!

Pierna Completa!!

7 Min 20 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Full Body

Intensiv

25 Min

Superior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa

Triceps mancuernas y peso

Mäßig

10 Min

Brazos

Banco, Mancuernas

Recuperación Espalda-tonificación 1

Mäßig

42 Min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Rodillo de espuma

Superior

Intensiv

19 Min

Superior del cuerpo

Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Pilates

37 Min

Pilates

Mornig Wake Up

Intensiv

23 Min

Núcleo

Mancuernas, BOSU

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper