Anfänger Training

Pilates

Anfänger Duration 30 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Pelota de estabilidad, Silla

Hinzugefügt von Julio Moreno

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 minute

Abdominales kimura

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1 minute

1 minute

Balancín en posición prono

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1 minute

Brazos de ángel

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1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minute

Círculos para glúteos

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1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minute

Curls de abdomen completo

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1 minute

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Elevación de la pierna derecha en Pilates

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1 minute

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

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1 minute

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

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1 minute

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

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1 minute

Flexiones abdominales

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1 minute

Plancha en pelota

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Giro de caderas de pilates

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1 minute

Abdominales kimura

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1 minute

Golpes con postura encorvada en forma de C

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1 minute

Formas de diamante

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1 minute

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1 minute

Patada hacia atrás combinada con glúteo

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1 minute

Puente de glúteos y puntas de los pies

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1 minute

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1 minute

Mecedora con piernas abiertas

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1 minute

Postura de jinete

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1 minute

Tijeras de Pilates

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1 minute

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