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Mäßiges Training

Full Body 2

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell

Brian Williams
 		    Hinzugefügt von Brian Williams
Full Body 2
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
12 Wiederholungen
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
12 Wiederholungen
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
12 Wiederholungen
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 11: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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