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Mäßiges Training

2

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell

Justin Walton
 		    Hinzugefügt von Justin Walton
2
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
40 Wiederholungen
Pull-ups
Pull-ups
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Kettlebell Chest Press
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Kettlebell Triple Press
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
20 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Weighted Russian Twists
2 minutes

Satz 11: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
2 minutes

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
2 minutes

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