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Intensives Training

Simo Tabata

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Max Pet
 		    Hinzugefügt von Max Pet
Simo Tabata
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Un circuito TABATA con esercizi semplici ma efficaci che coinvolgono tutto il corpo.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds

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