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Beschreibung

Designed for the beginner in mind. Gradual introduction into running on a treadmill.


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Steigung: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
2 minutes
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes
Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
Steigung: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)
5 minutes
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
Steigung: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)
5 minutes
❤️ Leicht (Zone 1)
3 minutes
30 seconds


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