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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutes

Satz 2: 5 Runden
Rest
Rest
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Extended Plank
Extended Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Unders
Double Unders
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Criss Crosses
Criss Crosses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds


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