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Intensives Training

Tabata Spin

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine

Tammie Stanton
 		    Hinzugefügt von Tammie Stanton
Tabata Spin
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bike Slowly
❤️ Leicht (Zone 1)
Bike Slowly
10 minutes

Satz 2: 8 Runden
Max Biking
❤️ Maximal (Zone 5)
Max Biking
20 seconds
Bike Slowly
❤️ Leicht (Zone 1)
Bike Slowly
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Moderate Cycling
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
5 minutes

Satz 4: 6 Runden
Max Biking
❤️ Maximal (Zone 5)
Max Biking
30 seconds
Bike Slowly
❤️ Leicht (Zone 1)
Bike Slowly
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Moderate Cycling
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
5 minutes

Satz 6: 6 Runden
Fast Cycling
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Cycling
1 minute
Bike Slowly
❤️ Leicht (Zone 1)
Bike Slowly
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cool Down Cycling
❤️ Leicht (Zone 1)
Cool Down Cycling
5 minutes

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