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Anfänger Training

All About Shoulders

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Kimberly Shealy
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kimberly Shealy
All About Shoulders
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts
Beschreibung

Loosen up tight shoulders and build strength for good posture. This one's very effective for people who sit at a desk all day!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Arm Pumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Arm Pumps
30 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

Erscheint in

arms
Arme
bodyweight
Körpergewicht

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