Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Exercise Mat, Dumbbells

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Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Satz 2: 5 Runden

Gewichte: Maximal

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

40 seconds

Weighted Bridge Hold

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Weighted Bridge Hold

40 seconds

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

40 seconds

30 seconds

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