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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell

Iloha Najmuddin
 		    Hinzugefügt von Iloha Najmuddin
Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
16 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
16 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 Wiederholungen
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
3 Wiederholungen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
3 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
16 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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