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Anfänger Training

Abs Day

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Tiera Dominick
 		    Hinzugefügt von Tiera Dominick
Abs Day
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Feel the burn

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Exhale
Exhale
1 minute
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Tippy Toes
Tippy Toes
10 Wiederholungen
Arm Pumps
Arm Pumps
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Exhale
Exhale
1 minute
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Tippy Toes
Tippy Toes
10 Wiederholungen
Arm Pumps
Arm Pumps
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Exhale
Exhale
1 minute
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Tippy Toes
Tippy Toes
10 Wiederholungen
Arm Pumps
Arm Pumps
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
10 seconds

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