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Mäßiges Training

Vertical Leap

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Medicine Ball

Tyler B Hankinson
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tyler B Hankinson
Vertical Leap
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Medizinball-Workouts
Beschreibung

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Med Ball Slam To Jump
8 Wiederholungen
Single Leg Med Ball Slam
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Med Ball Slam To Jump
8 Wiederholungen
Single Leg Med Ball Slam
8 Wiederholungen
Single Leg Med Ball Slam
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Med Ball Slam To Jump
8 Wiederholungen
Single Leg Med Ball Slam
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Kneeling Pop Ups
25 Wiederholungen
Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass
25 Wiederholungen

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