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Mäßiges Training

Shoulder&Abs.

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar

Kiun Song
 		    Hinzugefügt von Kiun Song
Shoulder&Abs.
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Gewichte: Leicht
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
Dumbell Snatch
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Rotational Shoulder Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Smith Machine Shoulder Press
Smith Machine Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Reverse Fly
Dumbbell Reverse Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Rotational Shoulder Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Cable Crunch
Cable Crunch
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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