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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Luboš Komárek
 		    Hinzugefügt von Luboš Komárek
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Bench Press
25 seconds
Rest
Rest
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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