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Intensives Training

Prueba

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Natalia López Coitiño
 		    Hinzugefügt von Natalia López Coitiño
Prueba
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 Wiederholungen
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
20 Wiederholungen
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rodillas a los codos cruzados
15 Wiederholungen
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 Wiederholungen
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 Wiederholungen
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 Wiederholungen
Estocadas
Estocadas
30 Wiederholungen
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 Wiederholungen

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