stand on leg lifts (30 seconds)— pulse on 20 second leg lifts — first glute bridge ( bring knees in and out, next lift toes and bring knees in and out)
Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.