Mäßiges Training

Bike

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stationary Bike

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Beschreibung

Cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Widerstand: Leicht

Warm-Up Cycling

5 minutes

Satz 2: 4 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Widerstand: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

Cool Down Cycling

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Cool Down Cycling

5 minutes

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

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