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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Nathan Lochala
 		    Hinzugefügt von Nathan Lochala
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Split Squats
Split Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Split Squats
Split Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Split Squats
Split Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Leg Extension
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extension
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Leg Extension
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extension
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Leg Extension
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extension
12 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Leg Extension
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Treadmill Walk
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Walk
10 minutes

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