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Mäßiges Training

Biceps Alone

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Mark Davis
 		    Hinzugefügt von Mark Davis
Biceps Alone
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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