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Intensives Training

Biceps

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

David Blackman
 		    Hinzugefügt von David Blackman
Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Isometric Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Right Concentrated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Left Concentrated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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