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Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Wan Ni Lo
 		    Hinzugefügt von Wan Ni Lo
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Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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29 May WOD

Mäßig 24 Min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
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