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Intensives Training

Circuit

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Mark Boyd
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Mark Boyd
Circuit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Continuing after each other this circuit isn't for the faint-hearted tri set exercises followed by high intense cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
15 Wiederholungen
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
3 minutes
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
15 Wiederholungen
Widerstand: Mäßig
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Fast Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Fast Cycling
3 minutes
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
15 Wiederholungen
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
3 minutes
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
15 Wiederholungen
Widerstand: Mäßig
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Fast Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Fast Cycling
3 minutes
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
15 Wiederholungen
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
3 minutes
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
15 Wiederholungen
Widerstand: Mäßig
Rope Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Fast Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Fast Cycling
3 minutes
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
3 minutes

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