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Mäßiges Training

Post Partum

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Gwenaëlle Grandchamp-renard
 		    Hinzugefügt von Gwenaëlle Grandchamp-renard
Post Partum
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
2 minutes
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes

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1
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Morning After Strecth
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