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Anfänger Training

Exercise

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Annene Botha
 		    Hinzugefügt von Annene Botha
Exercise
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
The Hundred
The Hundred
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 seconds
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
25 seconds

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Favorite
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