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Satz 1: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
30 Wiederholungen
15 Wiederholungen
50 Wiederholungen
30 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 Wiederholungen
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
50 Wiederholungen
1 minute

Satz 2: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
30 Wiederholungen
15 Wiederholungen
50 Wiederholungen
30 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 Wiederholungen
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
50 Wiederholungen
1 minute

Satz 3: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
30 Wiederholungen
15 Wiederholungen
50 Wiederholungen
30 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 Wiederholungen
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
50 Wiederholungen
1 minute


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