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Intensives Training

Ab Workout

Intensiv   18 minutes

Tom Jonrs
 		    Hinzugefügt von Tom Jonrs
Ab Workout
Beschreibung

Want to tone that tummy? heck ya! Trim down those love handles and build a strong core. Use an exercise mat, yoga mat or towel to crank though this workout comfortably.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Split Abs
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mason Twists
Mason Twists
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Cobra
Cobra
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Corpse
15 seconds

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