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Intensives Training

HIIT

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Tara Buckley
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tara Buckley
HIIT
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Slow and controlled movements!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
40 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 Wiederholungen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 seconds
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 seconds

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