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Mäßiges Training

Abs & Arms Beginner

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Core

Tope Ogunrinde
 		    Hinzugefügt von Tope Ogunrinde
Abs & Arms Beginner
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Cobra
Cobra
20 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
10 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
10 seconds

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