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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Amy 
 		    Hinzugefügt von Amy ✌💗
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Cycling
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Cool Down Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool Down Cycling
10 minutes

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