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Intensives Training

shoulders

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Chair

Lee Smith
 		    Hinzugefügt von Lee Smith
shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
shoulder press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
shoulder press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
shoulder press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
shoulder press
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 Wiederholungen

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