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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Terry Williams
 		    Hinzugefügt von Terry Williams
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
20 seconds
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 seconds
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Leicht
Barbell Reverse Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Leicht
Barbell Reverse Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichte: Leicht
Barbell Reverse Curl to Press
20 seconds
Transition
Transition
1 minute

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