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Intensives Training

Squats Galore

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Anaiah Evans
 		    Hinzugefügt von Anaiah Evans
Squats Galore
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Narrow Squats
Narrow Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Walking Squats
Walking Squats
3 Wiederholungen
Chair Squats
Chair Squats
7 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Narrow Squats
Narrow Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Walking Squats
Walking Squats
3 Wiederholungen
Chair Squats
Chair Squats
7 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds
Cobra
Cobra
10 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
25 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
25 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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