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Intensives Training

Burn

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Medicine Ball

Jesse Oosse
 		    Hinzugefügt von Jesse Oosse
Burn
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pushup Holds
Pushup Holds
5 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Push Up with Feet on Step
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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