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Intensives Training

Push. Pull. Crunch. Repeat!

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Pierre G.
 		    Hinzugefügt von Pierre G.
Push. Pull. Crunch. Repeat!
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

,

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
12 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Pull-ups
Pull-ups
40 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Pull-ups
Pull-ups
25 seconds
Transition
Transition
12 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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