Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Day 2 Arms

Mäßig   51 minutes

Brandon Mathews
 		    Hinzugefügt von Brandon Mathews
Day 2 Arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Stretching
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm Up Stretching
2 minutes
EZ Bar Bicep Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
EZ Bar Bicep Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
EZ Bar Bicep Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
EZ Bar Bicep Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
EZ Bar Bicep Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
EZ Bar Bicep Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
EZ Bar Bicep Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
EZ Bar Bicep Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Hammer Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Hammer Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Hammer Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Preacher Curl
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Preacher Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Preacher Curl
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Preacher Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Preacher Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Preacher Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Preacher Curl
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Preacher Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Close Grip Barbell Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Close Grip Barbell Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Barbell Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Close Grip Barbell Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Barbell Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Close Grip Barbell Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Barbell Curl
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Close Grip Barbell Curl
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Cable V-Bar Push Down
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable V-Bar Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable V-Bar Push Down
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable V-Bar Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable V-Bar Push Down
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable V-Bar Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable V-Bar Push Down
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable V-Bar Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Cable Overhead Rope Extention
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable Overhead Rope Extention
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Overhead Rope Extention
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable Overhead Rope Extention
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Overhead Rope Extention
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable Overhead Rope Extention
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Cable Overhead Rope Extention
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable Overhead Rope Extention
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Closed Grip Underhand Pull Ups
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Closed Grip Underhand Pull Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Closed Grip Underhand Pull Ups
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Closed Grip Underhand Pull Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Closed Grip Underhand Pull Ups
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Closed Grip Underhand Pull Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Close Grip Push Up
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Close Grip Push Up
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Close Grip Push Up
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Close Grip Push Up
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Close Grip Push Up
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Close Grip Push Up
Wiederholungen bis zum Versagen
Cool Down
Cool Down
3 minutes

Verwandte Workouts

Biceps
Biceps
11 Min 15 Sek, Mäßig
Biceps
Biceps
19 Min 30 Sek, Mäßig
Arms
Arms
39 Min 45 Sek, Intensiv
Arms (1-2-2-2-1-2)
Arms (1-2-2-2-1-2)
57 Min 15 Sek, Mäßig
Week 2 Exercise 1
Week 2 Exercise 1
32 Min 8 Sek, Mäßig
Biceps Training
Biceps Training
38 Min 45 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensiv 32 Min  
No Equipment
Day 1 Shoulders & Abs

Day 1 Shoulders & Abs

Mäßig 55 Min  
Day 3 Legs & Calves

Day 3 Legs & Calves

Mäßig 48 Min  
Day 4 Chest & Abs

Day 4 Chest & Abs

Mäßig 44 Min  
Day 5 Back

Day 5 Back

Mäßig 40 Min  
Cardio Treadmill

Cardio Treadmill

Intensiv 17 Min  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos