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Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Maximal
8 Wiederholungen
1 Min 30 Sek
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Wiederholungen
1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
8 Wiederholungen
1 Min 30 Sek
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
8 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
1 minute

Satz 4: 3 Runden
1 minute
10 Wiederholungen
1 minute


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