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Mäßiges Training

Bi's & Tri's

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

William Burnham
 		    Hinzugefügt von William Burnham
Bi's & Tri's
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Preacher Curl Machine
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Preacher Curl Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Seated Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Tricep Rope
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Overhead Tricep Rope
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Kick Backs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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