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Mäßiges Training

Weekend Workout

Mäßig   1 Std 6 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Haitham Omar
 		    Hinzugefügt von Haitham Omar
Weekend Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutes
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutes
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutes
Squat Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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