Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Pull + V-Push

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell

Paulo Mendes
 		    Hinzugefügt von Paulo Mendes
Pull + V-Push
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Overhead Press
Overhead Press
2 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
4 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
6 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
9 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
18 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
6 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
9 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
4 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Overhead Press
Overhead Press
2 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Pull B
Pull B
9 Min 42 Sek, Mäßig
Pull
Pull
45 Min 17 Sek, Intensiv
Bulk - Back
Bulk - Back
12 Min 28 Sek, Intensiv
Back 99
Back 99
30 minutes,
Back
Back
5 Min 20 Sek, Mäßig
Back
Back
5 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 Std 6 Min 25 Sek, Intensiv
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 Min 18 Sek, Mäßig
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 Min 33 Sek, Mäßig
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 Min 36 Sek, Intensiv
Strength to failure
Strength to failure
35 minutes, Intensiv
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos