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Intensives Training

Bulk - Back

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Jason Munoz
 		    Hinzugefügt von Jason Munoz
Bulk - Back
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds

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