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Mitglieder Workout

PULL

24 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Ben Fensome
 		    Hinzugefügt von Ben Fensome
PULL
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Leicht
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Leicht
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Leicht
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Schwer
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Schwer
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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