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Mäßiges Training

Chest + Back

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Back, Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    Hinzugefügt von Ben Fensome
Chest + Back
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Incline Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Incline Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Incline Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds

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