Mäßiges Training

Pull 2.0

Mäßig Duration 49 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Hinzugefügt von Tom Howells

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

10 Wiederholungen

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Leicht

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Leicht

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Shrugs

Gewichte: Leicht

Dumbbell Shrugs

12 Wiederholungen

Dumbbell Shrugs

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Shrugs

10 Wiederholungen

Dumbbell Shrugs

Gewichte: Schwer

Dumbbell Shrugs

8 Wiederholungen

45 seconds

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