Mäßiges Training

Burn Workout

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Silla

Hinzugefügt von Ingrid Castillo

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

10 seconds

Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada

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30 seconds

10 seconds

Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada

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30 seconds

10 seconds

Sentadillas con salto

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30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Remos en posición de lagartija con mancuernas

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30 seconds

10 seconds

Patadas para isquiotibiales

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30 seconds

10 seconds

Plancha extendida sostenida

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30 seconds

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Sentadillas caminando

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30 seconds

10 seconds

Golpe con codo, golpe con rodilla

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30 seconds

10 seconds

Golpe con codo, golpe con rodilla

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30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Abdominales bicicleta

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30 seconds

10 seconds

Plancha con saltos hacia afuera

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30 seconds

10 seconds

Sentadillas vuelta abajo

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30 seconds

10 seconds

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

30 seconds

10 seconds

30 seconds

2 minutes

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