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Anfänger Training

W2 S1

Anfänger   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Richard Veggie
 		    Hinzugefügt von Richard Veggie
W2 S1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 10 Runden
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Push-ups with Lateral Raise
5 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
5 Wiederholungen
Fold Over
Fold Over
5 Wiederholungen

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